Jak na deprese

Současný moderní způsob života, neustálý spěch, k tomu ještě deprimující podzimní počasí nutí hodně lidí užívat přípravky proti stresu, a proti depresi. Mnozí si své psychické stavy diagnostikují sami nebo po poradě s přáteli či spoluzaměstnanci a netuší, co bývá pravou příčinou.

Každý hledá důvod v něčem jiném a málokdo ví, že jedním z důvodů jejich výkyvů nálad, depresí, ničím nepodložených úzkostí a strachů může být nedostatek látky, nacházející se ve stravě. Je jím tryptofan, jehož největším zdrojem je červené tučné maso, čokoláda a syrovátková bílkovina. Je to paradox současné popularizace racionálního stravování. L-tryptofan je totiž esenciální aminokyselina, která je jediným stavebním kamenem neurohormonu Serotoninu, který je znám jako hormon štěstí, nebo hormon dobré nálady.

Bez této aminokyseliny neumí lidský mozek serotonin vyrobit. A jelikož lidské tělo neumí syntetizovat tryptofan, je třeba ho přijímat denně v dostatečném množství. Pokud L-tryptofan není v každodenní stravě dostatečně zastoupen, dochází ke snížení tvorby serotoninu, což je projevuje právě výkyvy nálad a v dlouhodobém horizontu až depresemi.

V posledních letech je zdravá racionální strava, obsahující hlavně maso bílé a zeleninu, propagována především z hlediska kardiologického. Ta je však chudá na obsah tryptofanu. Proto se v hledání příčin stoupajících psychických poruch a depresí stále více objevuje téma rizika Tryptofanové deplece, jejímž symptomem je zvyšování počtu lidí s problémy se stresem, nespavostí, výkyvem nálad i depresí. Nedostatek serotoninu lze doplnit nejen konzumací červeného masa a čokolády, jejíž účinky na dobrou náladu jsou všeobecně známé, ale také užíváním nového léku pod názvem allegra COMFORT.

Doporučuje se 1-2 tablety denně nejlépe na lačno a čistá podoba tryptofanu v kombinaci s vysokou dávkou vitamínu B6, doplněná dávkou ovocného cukru, zajistí potřebný prostup tryptofanu až k mozkovým buňkám. Způsobí tak intenzivnější získání tryptofanu, než z červeného masa a čokolády.